
Если зимой переболели ОРВИ, летом нельзя заболеть повторно. Приобрести абсолютный иммунитет к простуде практически невозможно. ОРВИ вызывают 200-300 вирусов, относящихся к пяти разным семействам. Что касается причин болезни, то в тёплое время года это кондиционеры, сквозняки, холодное питьё, стрессы. Кондиционер опасен не столько из-за холодного воздуха, сколько из-за разницы температур, которую он создаёт. Если на улице +30°, а в помещении +20°, вы легко можете простудиться. Желательно, чтобы разница была не более 5 градусов, т. е. хотя бы +24°...+25°. И, конечно, важно качество кондиционера. Его фильтры нужно регулярно очищать. Помните, кондиционер уменьшает влажность воздуха, а в сухом воздухе легче распространяются микробы. Так что включили кондиционер - включайте и увлажнитель.
В жарком климате простуды не бывает. Это не так. Даже в жарких странах заболеваемость простудой регистрируется с такой же частотой, как и в других регионах мира. Кстати, для нас, жителей Северного полушария, резкая смена температурного режима снижает защитные силы иммунной системы, а это частая причина инфекций. Поэтому, если вы собираетесь в отпуск в жаркие страны, не сбрасывайте простуду со счетов и во все поездки берите с собой жаропонижающие и болеутоляющие средства. Придерживаться здорового образа жизни сложно. Многие под здоровым образом жизни понимают что-то абсолютно невыполнимое. На самом деле главное - это сон, отдых, нагрузки плюс несложные правила питания. Идеально ложиться спать не позднее 23 часов, предел - 12 часов ночи. Сон должен длиться минимум 6-8 часов. Не давайте себе лениться. В день нужно проходить 10 тыс. шагов, или 5-7 км. Просто пройдите одну остановку пешком вместо поездки в душном транспорте - это полезно. Прогулка на свежем воздухе гораздо полезнее, чем занятия в спортзале.
И если есть выбор - бежать по беговой дорожке или прогуляться пешком, - лучше выбрать последнее. У вас сидячая работа? Тогда часто проветривайте помещение и делайте элементарные упражнения, чтобы сбросить напряжение: потянитесь, наклонитесь, повернитесь. Что касается питания, то отдавайте предпочтение молоку (лучше пастеризованному - оно с минимальным сроком хранения), свежему мясу, свежевыжатым сокам. Не заставляйте себя не есть позже 7 часов вечера, если вы поздно ложитесь спать. Последний приём пищи может быть за 2 часа до сна. Нельзя голодать в течение дня - ешьте чаще, небольшими порциями. Исключите колбасы, полуфабрикаты, забудьте о монодиетах. Таким образом, прикладывая минимум усилий, вы сможете избежать неприятных недугов и, кстати, укрепите иммунитет.
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть