В ближайшие дни индекс ультрафиолетовой облученности (УФИ) превысит допустимые значения. Росгидромет предупреждает, что после 12 дня в атмосфере резко повышаются уровни ультрафиолета и озона. Озон, напоминают специалисты, газ наивысшего класса токсичности. Это означает, что пребывание под открытым небом после 12 часов опасно для здоровья. По данным Росгидромета, на севере европейской части России 26-27 июля показатель УФИ достигнет 6-7 единиц, в центральных областях европейской части и на юге Дальнего Востока – 6-8, в Приазовье и на черноморском побережье Кавказа – 7-9. Самым опасным уровнем УФ-излучения считаются 6 единиц и более. Врачи советуют в эти дни свести к минимуму пребывание на открытом воздухе. Особенно это касается людей с хроническими заболеваниями дыхательных путей, астмой и с сердечно-сосудистыми проблемами. Самарская область не станет в этом правиле исключением. Столбик термометра в ближайшие дни может подняться выше 35 градусов, прогнозируют синоптики. Поэтому медики призывают граждан позаботиться о своем здоровье. В группе риска дети и пожилые люди. Им особенно следует избегать перегрева на солнце, а гулять ранним утром или в вечерние часы. Впрочем, эти рекомендаций следует соблюдать и трудоспособному населению. Статистика указывает на то, что жители Самарской области наплевательски относятся к своему здоровью. Только с начала июня с тепловым и солнечным ударами было госпитализировано 79 человек, в прошлом году.
Рекомендации
Прятаться под кондиционерами получится далеко не у всех, но паниковать раньше времени не стоит. Существуют достаточно простые правила, соблюдение которых сохранит здоровье.
- Выбирать свободную одежду светлых тонов из натуральных материалов (льна, хлопка) – она позволит коже дышать;
- Обязательно берите с собой головной убор или зонтик от солнца, даже если вы не планируете долго прибывать на открытом солнце;
- Солнце наиболее активно с 12 до 16 часов, позаботьтесь о вашей коже особенно в это время: либо закрывайте ее одеждой, либо используйте защитные крема;
- А вот декоративную косметику не используйте вовсе, либо сведите ее к минимуму – это позволит порам кожи беспрепятственно регулировать выделение пота;
- Чаще принимайте водные процедуры, они освежают тело;
- Выпивайте не менее двух литров жидкости в день, всегда носите с собой небольшую емкость воды;
- Пейте теплую воду – она лучше утоляет жажду и не вызывает проблем с горлом;
- Не употребляйте в жару кофе и алкогольные напитки (даже слабые) – они нарушают теплообмен и увеличивают потребность организма в воде;
- Не покупайте продукты с рук – при высокой температуре бактерии размножаются очень быстро, что может привести к тяжелым отравлениям;
- Не занимайтесь активным спортом при температуре выше 25 °С;
- Больным с сердечно-сосудистыми заболеваниями необходимо строго соблюдать лечение и снизить физические нагрузки;
- Сохраняйте эмоциональное спокойствие, ведь любое перевозбуждение увеличивает нагрузку на организм.
Симптомы теплового и солнечного удара
- Усталость, разбитость, сонливость;
- Шум, звон в ушах;
- Головокружение;
- Головная боль;
- Одышка, учащение пульса;
- Тошнота, рвота;
- Температура тела может повышаться до 41 градуса.
На Чёрное море надо ехать в августе, говорят в Росгидрометцентре 
Подари здоровье!