Пребывание под открытым небом смертельно опасно для жителей России

В ближайшие дни индекс ультрафиолетовой облученности (УФИ) превысит допустимые значения. Росгидромет предупреждает, что после 12 дня в атмосфере резко повышаются уровни ультрафиолета и озона. Озон, напоминают специалисты, газ наивысшего класса токсичности. Это означает, что пребывание под открытым небом после 12 часов опасно для здоровья. По данным Росгидромета, на севере европейской части России 26-27 июля показатель УФИ достигнет 6-7 единиц, в центральных областях европейской части и на юге Дальнего Востока – 6-8, в Приазовье и на черноморском побережье Кавказа – 7-9. Самым опасным уровнем УФ-излучения считаются 6 единиц и более. Врачи советуют в эти дни свести к минимуму пребывание на открытом воздухе. Особенно это касается людей с хроническими заболеваниями дыхательных путей, астмой и с сердечно-сосудистыми проблемами. Самарская область не станет в этом правиле исключением. Столбик термометра в ближайшие дни может подняться выше 35 градусов, прогнозируют синоптики. Поэтому медики призывают граждан позаботиться о своем здоровье. В группе риска дети и пожилые люди. Им особенно следует избегать перегрева на солнце, а гулять ранним утром или в вечерние часы. Впрочем, эти рекомендаций следует соблюдать и трудоспособному населению. Статистика указывает на то, что жители Самарской области наплевательски относятся к своему здоровью. Только с начала июня с тепловым и солнечным ударами было госпитализировано 79 человек, в прошлом году.

Рекомендации

Прятаться под кондиционерами получится далеко не у всех, но паниковать раньше времени не стоит. Существуют достаточно простые правила, соблюдение которых сохранит здоровье.

• Выбирать свободную одежду светлых тонов из натуральных материалов (льна, хлопка) – она позволит коже дышать;
• Обязательно берите с собой головной убор или зонтик от солнца, даже если вы не планируете долго прибывать на открытом солнце; 
• Солнце наиболее активно с 12 до 16 часов, позаботьтесь о вашей коже особенно в это время: либо закрывайте ее одеждой, либо используйте защитные крема;
• А вот декоративную косметику не используйте вовсе, либо сведите ее к минимуму – это позволит порам кожи беспрепятственно регулировать выделение пота; 
• Чаще принимайте водные процедуры, они освежают тело;
• Выпивайте не менее двух литров жидкости в день, всегда носите с собой небольшую емкость воды;
• Пейте теплую воду – она лучше утоляет жажду и не вызывает проблем с горлом;
• Не употребляйте в жару кофе и алкогольные напитки (даже слабые) – они нарушают теплообмен и увеличивают потребность организма в воде;
• Не покупайте продукты с рук – при высокой температуре бактерии размножаются очень быстро, что может привести к тяжелым отравлениям;
• Не занимайтесь активным спортом при температуре выше 25 °С; 
• Больным с сердечно-сосудистыми заболеваниями необходимо строго соблюдать лечение и снизить физические нагрузки;
• Сохраняйте эмоциональное спокойствие, ведь любое перевозбуждение увеличивает нагрузку на организм.

Симптомы теплового и солнечного удара

• Усталость, разбитость, сонливость;
• Шум, звон в ушах;
• Головокружение; 
• Головная боль;
• Одышка, учащение пульса;
• Тошнота, рвота; 
• Температура тела может повышаться до 41 градуса.

Смотрите также:

• 8 советов, которые позволят спастись от жары →
• Какие болезни обостряются в жаркую погоду? →
• Весна – время для сна? →