Как женщине заботиться о своём здоровье? Советы гинеколога
Забота о здоровье – это не только приём лекарств и посещение врачей, но и постоянная, каждодневная работа. Врач акушер-гинеколог Наталия Портянникова рассказала, что нужно женщинам, чтобы оставаться здоровыми.
Здоровый сон
«В повседневной жизни, - говорит специалист, - нужно делать базовые вещи. Прежде всего – высыпаться, потому что для жительниц городов хронический недосып очень большая проблема».
Наталия советует ложиться спать в 22:00 и уделить как минимум 6 часов сну.
Гигиена
Ежедневное ношение прокладок по словам гинеколога – это та вещь, которую наоборот стоит исключить из жизни. Носить их стоит в начале или конце менструации и менять каждые 3-4 часа, чтобы не было нарушений микрофлоры.
Если девушка заметила изменения в интервале или характере цикла, то следует обращаться к специалисту, чтобы выяснить причину.
Питание и активность
«Нужно соблюдать соотношение белков, жиров и углеводов, принимать витаминно-минеральные комплексы и заниматься элементарными физическими упражнениями», - продолжает эксперт. При этом достаточно пройтись пешком 2-3 остановки до дома, чтобы улучшить и сон, и общее самочувствие.
Посещение врачей
Даже считая себя полностью здоровой, девушкам всё же стоит посещать гинеколога по меньшей мере раз в год. Особенно, если пациентке есть 18 лет – необходимо проходить комплексные обследования.
В первую очередь это УЗИ органов малого таза и УЗИ молочных желёз. Такие меры помогут вовремя узнать, есть ли у девушки проблемы со здоровьем и начать профилактику.
Больше советов врача вы можете найти в нашем интервью с Наталией Портянниковой.
Хронометраж видео:
00:10 Как часто необходимо посещать гинеколога?
00:49 С какими проблемами обращаются чаще всего?
01:24 Что произойдёт, если долго не посещать гинеколога?
02:32 Как можно самостоятельно следить за женским здоровьем?
