Современный человек живёт в мире искусственного изобилия и ежедневно сталкивается с десятками соблазнов, которые буквально «взламывают» его нервную систему. О том, как не провалиться в так называемую «дофаминовую яму», рассказала клинический психолог Ольга Уманова в разговоре с РИАМО.
По словам эксперта, наш мозг формировался миллионы лет в условиях жесткого дефицита — сладкого, жирного, новой информации. Эволюция закрепила механизм: нашёл ресурс — получи награду. Сегодня этот механизм работает против человека.
«Для человека классический сценарий попадания в „дофаминовую яму" связан с множеством триггеров: алкоголь, энергетики, избыток кофеина, рафинированный сахар», — поясняет психолог.
Особую опасность, по её словам, представляют соцсети. Алгоритмы работают по принципу казино — подкидывают контент непредсказуемо, вызывая зависимость. Короткие видео «выжигают» рецепторы всего за 15 минут.
Ещё два важных фактора — трудоголизм без отдыха и хронический недосып. Заедание стресса и отсутствие полноценного сна только усугубляют ситуацию.
Специалист рекомендует самарцам контролировать потребление информации, ограничивать время в соцсетях и уделять внимание полноценному отдыху.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
