Психолог и супервизор по нейрографике из Тольятти Наталья Воробьёва провела мастер-класс в пресс-центре «АиФ-Самара», на котором рассказала, что такое нейрографика. Может ли этот необычный метод заменить консультацию психолога? Как снять тревожность и войти в ресурсное состояние с помощью рисования нейролиний?
Переписываем привычку
Слово «нейрографика» состоит из двух слов «нейро»- то, что имеет отношение к нашим нейронным сетям, стереотипам поведения, и «графика» - то есть рисование. Это способ трансформации мышления, который работает с нашим подсознанием через изменение нейронных связей. Придумал его в 2015 году психолог, архитектор, профессор Павел Пискарёв из Санкт-Петербурга. Суть сводится к рисованию уникальных линий, внешне напоминающих ландшафты рек, и сглаживание пересечений и острых углов с помощью их бережного соединения и округления.
Разговор с листом бумаги
Нейрографика - это рисование со смыслом. Для начала возьмите фломастер и начните водить им по листу, чтобы линия заполнила все пространство.
«Во время рисования нейрографической линии мы делаем сознательное усилие над собой и начинаем вести и поворачивать её непредсказуемым путем. Например, рука тянет в одну сторону, а мы разворачиваем в другую, туда, где мы не ожидаем её увидеть. Важно, чтобы линия не повторялась ни на одном из участков», - объясняет Наталья Воробьёва.
Наполняемся силами и эмоциями
Цвет в нейрографике нужен, чтобы собрать рисунок в единое целое. Он наполняет композицию энергией. Как правило, на этапе раскрашивания появляется чувство воодушевления.
Можно провести такую аналогию: в черно-белом варианте мы изобразили план жизни, образ мечты, к которой хочешь прийти. Когда в рисунке появляется цвет, он начинает оживать.
На первых этапах выбираем цвета, которые приятны и гармоничны. Те, кто занимается нейрографикой подольше, разбирают значение каждого цвета. В основе китайская система пяти первоэлементов У-Син.
Самое простое назначение нейрографики - снятие стресса и поиск новых возможностей. Перемена психологического состояния влечет за собой изменение действий.
Если сравнить его со строительством дома, то сначала мы как расчищаем ландшафт, подготавливаем место для фундамента. Это позволяет сделать специальный алгоритм снятия ограничений. Берите бумагу, маркеры и цветные карандаши и рисуйте по алгоритму. В дальнейшем такая практика поможет самостоятельно снять стресс и даже заменить часовую консультацию у психолога.
Почему это работает?
«Даже у новорожденного есть десяток нейронных сетей, ответственных за рефлексы. По мере того, как мы растём и развиваемся, нейронные сети также растут и усложняются. Весь наш положительный и отрицательный опыт записывается в эту общую нейронную сеть», - рассказывает Наталья Воробьёва.
« Допустим, вам три года. На утреннике в детском саду вышли рассказать стишок. Вдруг что-то пошло не так: забыли слова, кто-то засмеялся, а в это время в нейронной сети прописалось, что выступать опасно. Человек может даже это не осознавать, но всякий раз начинает краснеть, бледнеть и чуть ли не терять сознание, когда ему приходится выступать на публике», - приводит пример Наталья Воробьёва.
Со временем в течение жизни накопленные реакции закрепляются в нейронном контуре. Как это работает? Когда мы произносим: « профессия», «отношения» или «Дед Мороз», в головном мозге активизируется определенный участок нейронной сети со своим собственным смыслом. Если в какой-то из сфер есть сбои, значит, в нейронную сеть вписан определенный алгоритм, который не дает нам поступать в этой ситуации другим, более эффективным способом. К счастью, наши нейронные сети обладают пластичностью - они могут перестраиваться и меняться. Для формирования новой привычки нужен минимум 21 день. Ускорить эту перестройку, посмотреть на события по-новому и найти нестандартные решения помогает нейрографика.
Справка АиФ
Шаги алгоритма снятия ограничений
1. Формируем тему, которая тревожит. Не задумываясь, пишем не менее 20 ассоциативных слов за 2 минуты: это могут быть глаголы, существительные, прилагательные. Так мы активируем тему.
2.Приступаем к композиции. В течение трёх секунд концентрируемся на эмоциях и выплескиваем на лист росчерком маркера произвольную фигуру.
3. С помощью маркера начинаем сглаживать острые углы и соединения линий фигуры, придавая им округлую мягкую форму.
4. Интеграция
4.1. Проводим от вершин фигур нейрографические линии к краю листа. Таким образом, мы вписываем фигуру в пространство и как бы растворяем проблему. Не забываем сглаживать все уголки и пересечения.
4.2. Архитипирование. Заполняем рисунок цветом. Можно выбирать его произвольно. Важно аккуратно закрашивать участки цветными мягкими карандашами.
5. Наносим линии поля. Проводим 2-3 крупные линии, которые идут через весь лист. Рисуя их, мы как бы запечатываем конверт с посланием и отправляем наше намерение во Вселенную.
6. Фиксируем полученный результат. Выбираем и обводим ярче самую главную фигуру на листе, это может быть абстрактная фигура, круг или квадрат.
7. Стилизация - доводим рисунок до эстетической завершенности - добавляем полутени, тонкие линии, штриховку.
8.Посмотрим на рисунок. Какие эмоции он у вас вызывает теперь?
