Резкое увеличение веса после праздничных застолий — в большинстве случаев вовсе не набор жира, а временная задержка жидкости в организме. Об этом рассказал нутрициолог Артем Миронов.
По словам специалиста, после употребления сладких куличей и калорийной творожной пасхи организм может удерживать лишнюю воду, что приводит к отечности и ощущению «тяжести».
Особенно важно, отмечает эксперт в разговоре с РИАМО, не пытаться резко «сбросить» вес с помощью жестких диет или голодания.
«Главная ошибка — садиться на жесткий детокс или голодать. В состоянии стресса организм начинает, наоборот, запасать энергию», — пояснил Миронов.
Для восстановления нормального состояния жителям Самары советуют постепенно возвращаться к привычному режиму питания и активности.
В первую очередь рекомендуется убрать из рациона остатки праздничной выпечки и увеличить потребление воды. Это помогает снизить отечность и восстановить водный баланс.
Основу питания, по словам специалиста, должны составлять легкий белок и продукты с высоким содержанием клетчатки.
«Овощные салаты помогают наладить работу кишечника, а птица или белая рыба дают сытость без тяжести. Вместо интенсивных тренировок лучше выбрать прогулки — они мягко активируют обмен веществ и помогают восстановиться», — добавил эксперт.
Он также подчеркнул, что возвращение к привычному режиму без чувства вины за переедание помогает организму быстрее нормализовать состояние.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
