Дела сердечные. Медики рассказали, как сохранить здоровье нашего «мотора»

В преддверии Всемирного дня сердца, который отмечается 29 сентября, в пресс-центре АиФ-Самара медики описали типичных «сердечников», назвали самую распространённую болезнь системы кровообращения, а также рассказали, как тренировать главную мышцу в нашем организме.

Невидимый враг

Сегодня сердечно-сосудистые заболевания есть у 50% людей на планете.

«Среди болезней системы кровообращения лидирующую позицию занимает артериальная гипертензия. В Самарской области в 2025 году она зафиксирована у 45,3% жителей области. То есть, у каждого второго повышенное давление. На втором месте стоит ишемическая болезнь сердца. Далее идут атеросклероз и аритмия. Сейчас эти недуги хорошо лечатся в нашем кардиодиспансере», — отмечает врач-кардиолог, заместитель главного врача СОККД им. В.П. Полякова Светлана Костомарова.

Врачи настоятельно рекомендуют: нужно контролировать уровень АД, особенно лицам старше 40 лет, ведь некоторые люди даже не понимают и не знают, что у них этот показатель повышен. На сегодняшний день лишь каждый пятый россиянин держит свое гемодинамическое давление на контроле. Целевой уровень АД у гипертоника должен быть меньше 130 на 80, а у здорового человека — 120 на 70.

«Успех любого лечения сердечно-сосудистые заболевания напрямую зависит от своевременности обращения к врачам, поэтому важно, чтобы люди регулярно проходили диспансеризацию и профосмотры и не игнорировали тревожные симптомы», - говорит Светлана Костомарова.

Типичные «сердечники»

К сердечно-сосудистым заболеваниям приводит классическая группа поведенческих факторов риска, объясняет главный врач Самарского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александр Муравец. Это употребление алкоголя, курение, неправильное питание и гиподинамия.

Медики описали портрет типичных «сердечников». Мужчина около 50 лет, с лишним весом и повышенным АД, выкуривающий примерно пачку сигарет в день. Женщина — типичная дачница, старше 50 лет, так же с повышенным давлением, которое даст о себе знать осенью. В последнее время стало больше молодых людей. Чаще это «айтишники» или в целом удалёнщики, которые много сидят у компьютера и очень мало двигаются. И, как и прежде, мужчин все ещё трудно заставить пойти к врачу, даже если у него все признаки заболевания, что называется, «на лицо».

«Чтобы не стать частью печальной статистики, необходимо исключить поведенческие факторы риска и контролировать базовые показатели своего здоровье: вес, артериальное давление, уровень холестерина и глюкозы. Это первый уровень профилактики. На втором уровне, когда определённые нарушения уже есть, нужно строго соблюдать рекомендации врача, чтобы не допустить инфаркта или инсульта, также очень важно знать ранние признаки проявления этих сосудистых катастроф», — рассказал Александр Муравец.

Как помочь сердцу?

Сердце — это мышца, а значит, его можно тренировать. Медики рекомендуют аэробную активность: ходьбу, бег, плавание, езду на велосипеде, тренировки на беговой дорожке, эллипсе, велотренажёре. В целом, для здоровья нашему «мотору» нужны не менее 150 минут физической нагрузки умеренной интенсивности в неделю. Это такие нагрузки, при которых повышается пульс и частота сердечных сокращений.

Не менее важно здоровое питание. Врачи советуют отказаться от быстрых углеводов, не употреблять в пищу более 5 граммов соли в день и съедать не менее 400 граммов сырых овощей и фруктов в день — они нужны для получения клетчатки, в которых нуждается сердце.

Сердечно-сосудистые заболевания всё ещё остаются одной из главных причин ранней смертности и ухудшения качества жизни, но большинство из них можно предотвратить, если вовремя взять ситуацию под контроль.