Зима для людей с хроническими заболеваниями сердца и сосудов — период повышенного риска. Мороз, резкие перепады температуры, быстрая смена погоды с мороза на оттепель, короткий световой день и сезонные инфекции могут спровоцировать скачки артериального давления, ухудшение самочувствия и даже серьёзные осложнения. Врач-кардиолог, к.м.н. Марина Салихова объяснила, как защитить себя.
Почему зима опасна для сердца
В холодную погоду сосуды человека сужаются, чтобы сохранить тепло. Это естественная реакция организма, но у гипертоников и людей с сердечной недостаточностью она может привести к повышению артериального давления и дополнительной нагрузке на сердце, объясняет Марина Салихова.
Кроме того, зимой чаще возникают перепады атмосферного давления, что тоже влияет на самочувствие сердечников. У некоторых пациентов такие изменения сопровождаются головными болями, слабостью и нарушением ритма сердца.
Резкие перепады температуры
Особенно опасны ситуации, когда человек выходит из тёплого помещения на мороз, а потом быстро возвращается назад. Кроме того, в средней полосе России зимой нередко случаются «погодные качели», когда сильный мороз за считанные часы сменяется оттепелью и наоборот. Так происходит и в конце января 2026 года.
Перепады температуры и влажности — стресс для сосудов. Они вынуждены быстро перестраивать тонус, что может спровоцировать криз у гипертоников. Зимой важно избегать переохлаждения и не допускать резких температурных контрастов, советует кардиолог.
Физическая активность и питание
Многие зимой становятся менее активными, что негативно сказывается на состоянии сосудов. Лёгкая гимнастика дома, прогулки в тёплой одежде при комфортной температуре — залог поддержания нормального кровообращения.
Питание также играет роль: переедание, особенно жирной и солёной пищи, ведёт к задержке жидкости и повышению давления. Диета с достаточным количеством овощей, рыбы, цельнозерновых продуктов и умеренным потреблением соли поможет снизить нагрузку на сердце.
Контроль давления и приём лекарств
Для гипертоников зимой особенно важно регулярно измерять давление и не пропускать приём назначенных препаратов. Скачки давления могут происходить незаметно, поэтому самоконтроль — ключ к профилактике осложнений.
Если показатели выходят за пределы нормы, следует немедленно обратиться к врачу, а не ждать, «пока пройдёт само», предупреждает врач Салихова.
Профилактика зимних рисков
- Одевайтесь в несколько слоёв, избегайте переохлаждения.
- Не выходите на улицу без шапки и перчаток при сильном морозе.
- Планируйте прогулки в середине дня, когда температура выше.
- Следите за весом и избегайте переедания.
- Не игнорируйте симптомы: одышка, боли в груди, головокружение — повод для срочного обращения к врачу.
«Зимний период требует от пациентов с сердечно‑сосудистыми заболеваниями особой дисциплины. Мороз и колебания давления — это дополнительные испытания для организма. Я рекомендую начинать утро с измерения артериального давления, особенно в морозные дни. Если вы чувствуете слабость или головную боль — лучше отложить выход на улицу. Очень важно принимать лекарства строго по назначению, не сокращая дозу самостоятельно», — объяснила кардиолог Марина Салихова.
И, конечно, не забывайте о регулярных визитах к врачу — профилактика всегда легче и безопаснее, чем лечение осложнений.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
