Примерное время чтения: меньше минуты
126

Жителям Самары рассказали о страшных последствиях недосыпа

Самара, 20 февраля - АиФ-Самара.

Специалисты Самарского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики рассказали, как гормон сна помогает организму и чем опасен недосып.

Во время сна в организме происходят восстановительные процессы, а также вырабатываются гормоны, которые необходимы для борьбы с инфекционными и восполительными заболеваниями. 

Недостаток сна оказывает негативное влияние: приводит к повышению массы тела и нарушениям пищевого поведения. Недосып, перешедший в хроническую стадию, может привести к ухудшению памяти, состоянию волос и кожи, а также снижению внимания, повышению раздражительности и подавленному состоянию.

Врачи рекомендуют спать не менее 6, но и не более 8 часов - негативное влияние имеет не только недостаток, но и избыток сна.

Спать лучше всего ложиться до 23:00, потому что в это время активно вырабатывается мелатонин, который непосредственно влияет на выделение дофамина и серотонина - важных для человеческого организма гормонов.

Оцените материал
Оставить комментарий (0)
АиФ-Опрос

Покупает ли вы алкогольные напитки на розлив?

Ответить Все опросы

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах