Почему детям тяжело просыпаться в школу и что с этим делать?
Моему сыну каждое утро тяжело проснуться и идти на уроки. Как можно помочь в этой ситуации?
М. Излова, Самара
С началом нового учебного года в жизнь многих родителей вернулась стандартная проблема – их детям-школьникам сложно просыпаться по утрам и идти в школу.
Психолог Ирина Бабина рассказывает родителям, как сделать утренний подъём ребёнка проще и почему школьникам так сложно вставать на уроки к 8 утра.
Самая очевидная причина тяжёлых пробуждений – проблемы со сном. Чтобы ребёнок высыпался ночью, родителям стоит следить и грамотно распределять физическую и психическую активность в течение дня: «Если ребёнок весь день просидел за компьютером с уроками, а потом посетил два кружка – устал только его мозг, в то время, как тело ещё полно энергии. Из-за этого могут возникать трудности с засыпанием», - говорит эксперт.
Что поможет ребёнку лучше спать?
- Небольшая физическая активность за 3-4 часа до сна поможет расслабиться вечером
- Отказ от гаджетов за час до сна
- Отказ от плотного ужина перед сном
- Полезно будет проводить время на свежем воздухе
Кроме того, для более плавного пробуждения, нужно задуматься не только о том, как человек выспался, но и с чего он начнёт новый день. Здесь родители могут придумать для своего ребёнка мотивации. Для этого подберите под своего ребёнка что-то, что будет ему приятное.
Что это может быть?
- Вкусный завтрак
- Зарядка
- Просмотр любимого шоу или мультсериала
«Такие активности послужат хорошим стимулом для пробуждения и поднимут настроение ребёнку. Можно придумать мотивацию под каждого человека, исходя из его личных интересов», - продолжает психолог.
Почему детям сложно просыпаться?
Ещё одна причина тяжёлых пробуждений в сентябре – сбитый режим. Дети на протяжении трёх месяцев могли просыпаться в 11, а теперь вынуждены резко перестроить свой график.
Если соблюдения режима и утренние мотивации не помогли ребёнку вставать по утрам и идти в школу, это может быть сигналом к «синдрому хронической усталости».
«Увы, - продолжает Ирина, - их жизнь тоже переполнена нагрузками, эмоциональным перенапряжением, нестабильностью в отношениях с родителями и сверстниками».
Причины возникновения синдрома хронической усталости
- Переутомление (как нервное, так и физическое)
- Пережитый стресс
- Насыщенный ритм жизни, к которому ребёнок оказался не готов
- Простудные заболевания, которые ослабили организм ребёнка.
«В таких ситуациях родители могут разговаривать со своими детьми о чувствах и всячески показывать, что любят их», - подытожила Ирина.
