Примерное время чтения: 3 минуты
85

Почему детям тяжело просыпаться в школу и что с этим делать?

Категория:  Здоровье

Моему сыну каждое утро тяжело проснуться и идти на уроки. Как можно помочь в этой ситуации?

М. Излова, Самара

Ответ редакции

С началом нового учебного года в жизнь многих родителей вернулась стандартная проблема – их детям-школьникам сложно просыпаться по утрам и идти в школу.

Психолог Ирина Бабина рассказывает родителям, как сделать утренний подъём ребёнка проще и почему школьникам так сложно вставать на уроки к 8 утра.

Самая очевидная причина тяжёлых пробуждений – проблемы со сном. Чтобы ребёнок высыпался ночью, родителям стоит следить и грамотно распределять физическую и психическую активность в течение дня: «Если ребёнок весь день просидел за компьютером с уроками, а потом посетил два кружка – устал только его мозг, в то время, как тело ещё полно энергии. Из-за этого могут возникать трудности с засыпанием», - говорит эксперт.

Что поможет ребёнку лучше спать?

  • Небольшая физическая активность за 3-4 часа до сна поможет расслабиться вечером
  • Отказ от гаджетов за час до сна
  • Отказ от плотного ужина перед сном
  • Полезно будет проводить время на свежем воздухе

Кроме того, для более плавного пробуждения, нужно задуматься не только о том, как человек выспался, но и с чего он начнёт новый день. Здесь родители могут придумать для своего ребёнка мотивации. Для этого подберите под своего ребёнка что-то, что будет ему приятное.

Что это может быть?

  • Вкусный завтрак
  • Зарядка
  • Просмотр любимого шоу или мультсериала

«Такие активности послужат хорошим стимулом для пробуждения и поднимут настроение ребёнку. Можно придумать мотивацию под каждого человека, исходя из его личных интересов», - продолжает психолог.

Почему детям сложно просыпаться?

Ещё одна причина тяжёлых пробуждений в сентябре – сбитый режим. Дети на протяжении трёх месяцев могли просыпаться в 11, а теперь вынуждены резко перестроить свой график.

Если соблюдения режима и утренние мотивации не помогли ребёнку вставать по утрам и идти в школу, это может быть сигналом к «синдрому хронической усталости».

«Увы, - продолжает Ирина, - их жизнь тоже переполнена нагрузками, эмоциональным перенапряжением, нестабильностью в отношениях с родителями и сверстниками».

Причины возникновения синдрома хронической усталости

  • Переутомление (как нервное, так и физическое)
  • Пережитый стресс
  • Насыщенный ритм жизни, к которому ребёнок оказался не готов
  • Простудные заболевания, которые ослабили организм ребёнка.

«В таких ситуациях родители могут разговаривать со своими детьми о чувствах и всячески показывать, что любят их», - подытожила Ирина.

Оцените материал

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах