aif.ru counter
21.06.2019 19:12
162

Как накопить здоровье: йога может изменить нашу жизнь?

Марина Князева / АиФ

«Я преподаю йогу уже более десяти лет. Раньше работала инструктором по фитнесу, и испытывала серьёзные нагрузки на спину. Мне посоветовали заняться йогой, чтобы снять мышечное напряжение. Буквально через месяц почувствовала значительные улучшения. Причём занималась по два-три часа каждый день», – вспоминает преподаватель йоги, инструктор йоготерапии Людмила Сигаева.

Интересно, что в йогу нередко приходят спортсмены, чтобы улучшить свою форму. Здесь они учатся новым сложным элементам и одновременно восстанавливаются после изнурительных спортивных тренировок.

Инструктор по йоге и йоготерапии Людмила Сигаева
Инструктор по йоге и йоготерапии Людмила Сигаева Фото: Из личного архива/ Ирина Григорьева

«Йога помогает накапливать ресурсы здоровья. Мы его сохраняем за счёт мягких, постепенных нагрузок. Кстати, новички часто хотят угнаться за более продвинутыми учениками, применяют спортивный подход:»быстрее, выше, сильнее». Но, если без подготовки начать делать сложные асаны, можно получить травму», – пояснила специалист.

Первые один-два года занятий уходят на то, чтобы укрепить мышечный корсет. Постепенно йога помогает справиться с напряжением в шейном отделе позвоночника, избавиться от головной боли, повысить эластичность мышц, сбросить лишние килограммы, снизить риски возникновения заболеваний.

«Помню, к нам приходили ученики, которым сложно было поднять руки, чтобы поправить причёску . С ними мы делали упражнения на вытяжение два-три раза в неделю, и всё пришло в норму. Тем не менее, существует и много противопоказаний. Ведь при определённых проблемах со здоровьем можно ввести ограничения, а при некоторых заболеваниях, например эпилепсии, онкологии и болезнях в острой фазе – занятия вообще исключить», – говорит Людмила Сигаева.

Интересно, что в йоге отсутствуют возрастные ограничения. Со слов экспертов, ребёнок сознательно готов к первым занятиям к 8-10 годам. А вот верхняя планка не определена, ведь всё зависит от физических данных и подготовки человека к нагрузкам.

Правильное питание и хорошее настроение

Многие последователи йоги замечают, что со временем у них вырабатываются новые привычки. Например, во вкусовых предпочтениях. Постепенно они заменяют традиционные колбасы, майонез или консервы здоровой пищей.

«Наши привычки поменять достаточно сложно, но многие всё-таки переходят на правильное питание. Когда мы практикуем йогу достаточно долго, начинаем чувствовать «живые» продукты. Точно как животные, которые без труда определяют, какую пищу можно есть, а какую нет. Такие качества появляются и у человека», – говорит Людмила Сигаева.

Специалисты также советуют придерживаться раздельного питания, когда белки не сочетаются с углеводами.

Инструктор по йоге Вивек Агрохи:
Не игнорируйте признаки тела. Оно само по себе врач, который сигнализирует о предстоящей болезни или изменениях в организме. Например, налёт на языке говорит о расстройстве желудка. При заболеваниях кишечника и желудка на нём появляются ранки. Светлые белые пятна на лице говорят о червях в желудке. Чрезмерное истощение или хронический запор, слабость и малокровие вызывают синяки под глазами. А отёк под глазами возникает при неправильной работе почек. Губы начинают трескаться при расстройствах желудка или любых хронических заболеваниях.

Йога также привлекает много последователей благодаря ещё одной привычке, которая появляется у учеников. «Со временем изменяется психоэмоциональное состояние людей. Йога может поменять отношение человека к окружающему миру, сделать его более жизнерадостным и даже счастливым. Растёт внутренняя сила, которая помогает преодолевать трудности. Человек начинает относиться ко многим вещам проще. Психика становится стабильная. Недаром йога была использована в советские времена для подготовки космонавтов. Её специально применяли, чтобы стать более устойчивым к стрессам», – пояснила Людмила Сигаева.

Расписание бесплатных занятий йогой уже доступно. Точное время и места мастер-классов можно узнать здесь

Оставить комментарий (0)
Загрузка...

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах
Роскачество