Март с пользой. Весной необходимо обратить внимание на свое здоровье

Как уберечься от весеннего гиповитаминоза? Как известно, витамины и биологически активные вещества поступают в организм вместе с пищей. Источник витаминов – фрукты и  овощи. Но те импортные их аналоги, что продаются на полках магазинов, во время транспортировки теряют часть полезных веществ. Помимо этого, зимой и весной цены на эти продукты высокие. По этим причинам люди часто не употребляют их в пищу в достаточном количестве.

В результате чего организм становится  менее устойчивым к вирусам и инфекциям. Как поддержать иммунную систему? Возьмите за правило выпивать с утра, за 30 минут до завтрака, стакан тёплой воды с соком половины лимона. Это невероятно бодрит и благотворно влияет на самочувствие. Кроме того, лимонный сок благоприятно действует на желудок, снимает симптомы изжоги и препятствует газообразованию.

Лучше закутаться

 Очень часто весной бывает переменчивая погода. Можно надеть легкую куртку утром, а вечером температура упадет на 5  градусов. Замерзнуть и простудиться очень просто. Иногда переохлаждение способствует обострению других заболеваний. Недостаток солнечных лучей также негативно сказывается на здоровье. Ультрафиолет ускоряет обмен веществ, повышает иммунитет, вырабатывается витамин D. Весна - это самое время позаботиться о себе.

Устроить каникулы

Заведующий кафедрой инфекционных болезней СамГМУ Алексей Суздальцев поясняет, что весной первой сдаёт измученная за зиму иммунная система.

«Отдых будет весьма кстати, пусть даже короткий. Взять выходные на несколько дней, прийти в себя и восстановиться - в межсезонье это необходимо. Именно в этот период пациентов подстерегают простуда и обострения. Весной человек более подвержен простудным заболеваниям в связи с неустойчивой погодой.

Несмотря на сезонные сложности - дождь, ветер и снег, нужно гулять на свежем воздухе, получать посильные физические нагрузки. Избегайте курения и употребления алкоголя в любых количествах. Это также сказывается на общем самочувствии», - рекомендует доктор.

Какие симптомы должны насторожить? Если у вас ни с того ни с сего ухудшается сон, появляется слабость и нежелание работать. Астения – это частый симптом, который наблюдается у человека именно в межсезонье.

«Иногда это может быть связано с инфекциями. Сейчас очень большое количество герпетических инфекций. Синдром хронической усталости очень часто связан с вирусом герпеса 4-го и 6-го типа. Эти возбудители могут вызывать подобные состояния. Бывает, что человек по нескольку месяцев испытывает подобные ощущения», - поясняет доктор. Не медлите с обращением к врачу, пройдите обследование у специалиста.

Природа против стресса

Нервное перенапряжение сопровождает человека всю его жизнь. Весной такой неблагоприятный фактор особенно негативно может сказаться на работе органов и систем организма. Очень важно избегать лишнего перенапряжения и стресса.

Алексей Суздальцев рекомендует чаще бывать на свежем воздухе, по возможности организовывать выезды на природу, в лес, гулять на набережной, в парке. Подобные прогулки оздоровляют тело и душу.

Весной могут обостриться самые разные хронические  болезни. Например, заболевания желудка и кишечника часто обостряются именно весной. Острая форма язвенной болезни, панкреатит, гастрит – это далеко не весь перечень расстройств, которые могут уложить человека на больничную койку.

 Причина заключается в рационе. Врачи рекомендуют пересмотреть свое меню, исключить тяжёлые и жирные блюда, добавить больше овощей, каш, соблюдать питьевой режим.

Смотрите также:

• Нос по ветру. От чего мучаются самарские аллергики →
• Какие болезни обостряются в жаркую погоду? →
• Арбуз оказался эффективней Виагры →