Спокойствие — это ресурс. Как снизить чувство тревоги?
Наша старенькая бабушка живёт отдельно. Сейчас все свободное время смотрит телевизор. Стала очень тревожная и подавленная. Мы её навещаем, но из-за занятости на работе не можем находится постоянно. Как ей помочь? Есть ли выход?
А. Смирнов, Самара
В последнее время практически каждый испытывает тревогу. Психика пожилых людей уязвимее, чем у молодёжи. Часто страхи и паника усиливаются, если человек много времени проводит один. Это может привести к обострению хронических заболеваний, лишить человека полноценного сна и аппетита. Что же делать, чтобы сохранять спокойствие в любой ситуации?
Психологическая гигиена
Психологи рекомендуют следовать простым, но очень действенным правилам. Прежде всего, перестаньте следить за всеми новостями. Постоянное чтение или слушание новостного потока может обострить тревогу.
Сфокусируйтесь на том, что можете контролировать именно вы. Сейчас спасательным кругом для психики может стать общение. Больше разговаривайте с близкими, соседями, друзьями. Лучше на отвлечённые темы: например, о погоде или покупках.
Специалисты рекомендуют не сидеть сложа руки: приготовьте новое блюдо, заучите стихотворение, разгадайте кроссворд.
Положительно на настроение влияет гимнастика. Ежедневно делайте физические упражнения, увеличивая время занятий на 5 минут ежедневно. Чаще бывайте на свежем воздухе, наблюдайте за природой, слушайте пение птиц.
Вместе проще
Соблюдение этих простых рекомендаций сохранит спокойствие и адекватное восприятие. Если в одиночку сложно следовать данным рекомендациям, выход есть.
В пансионате для пожилых и нуждающихся в уходе «ГАРМОНИЯ» реализуется специально разработанная программа по сохранению когнитивных способностей и предотвращению возрастных нарушений. Она включает в себя обязательную утреннюю зарядку и спортивные пятиминутки в течение дня, чтение, разгадывание загадок, кроссвордов, головоломок, музыкальную терапию, рисование, раскрашивание, изучение картин, развитие мелкой моторики (лепка, мозаика, пазлы и прочее). В совокупности эти занятия дают колоссальный эффект: предотвращают и замедляют возрастные нарушения, сохраняют у пожилого человека самостоятельность и повышают качество его жизни.
Пансионат «ГАРМОНИЯ» оказывает также и услуги по уходу и психосоциальной реабилитации после перенесённых заболеваний (инсультов, инфарктов, переломов шейки бедра, ампутации конечностей, полостных операций и др.). Пансионат оборудован всем необходимым для ухода за лежачим больным и восстановления двигательной активности. Есть специальные кровати, антипролежневые системы, ходунки, коляски, биотуалеты. Заселиться в пансионат можно на любой срок.
Будьте здоровы и живите в ГАРМОНИИ!
г. Самара, ул. 9-ая Малая просека, дом 70, тел: (846) 922-911-2, 8-937-645-52-71
