Специалисты советуют по возможности сокращать время пребывания на солнце, особенно в самые знойные часы. Лучше переждать жару в помещении с кондиционером или на свежем воздухе, но в тени.
Также рекомендуется регулярно принимать прохладный душ, употреблять больше чистой воды, отказаться от газированных и алкогольных напитков. В рационе должны преобладать свежие овощи, фрукты, легкие салаты и супы.
Выходя на улицу, стоит выбирать одежду светлых тонов, а для купания использовать только официально разрешённые и оборудованные пляжи.
Если на солнце вы почувствовали слабость, головокружение, тошноту или головную боль, важно немедленно уйти в прохладное место, снять лишнюю одежду, протереть тело прохладной водой и попить воды. Такие меры помогут избежать серьезных последствий для здоровья.