Чтобы сдать летнюю сессию, важно заботится о своем здоровье. Специально для «АиФ-Самара» в сервисе «Едадил» рассчитали среднюю стоимость продуктов, которые помогут студентам справиться со стрессом и успешно подготовиться к экзаменам.
Увеличиваем концентрацию и улучшаем работу мозга
Лето — время, когда мы наконец можем добавить в свой рацион больше фруктов и ягод. Студентам стоит обратить особое внимание на чернику, так как ее состав помогает улучшить работу мозга благодаря действию антиоксидантов.
Еще один мастхэв продуктовой корзины любого студента — орехи и семена. Это не только отличный перекус (который может заменить вредные чипсы и прочие снэки), но еще и источник омега-3, жирных кислот, магния, цинка и витамина Е — этот набор помогает поддерживать когнитивные способности на достаточно высоком уровне. По данным «Едадил», грецкие орехи обойдутся студентам от 76 рублей.
Не менее важны для студентов рыба и морепродукты: лосось, тунец и прочие обитатели глубин, богаты омега-3 жирными кислотами, которые улучшают кровоснабжение мозга и повышают его работоспособность.
Ещё одним неожиданным, но важным пунктом является овсянка – благодаря набору полезных веществ эта крупа стимулирует кровообращение во всем теле, в том числе и в мозге, что помогает мыслить яснее. Овсяные хлопья можно приобрести за 70 рублей.
Боремся со стрессом
Успокоиться и сосредоточиться могут помочь цитрусовые, а также киви — в них содержится больше количество витамина С, который способствует снижению уровня гормона кортизола в организме, выделяющегося во время стресса.
Зеленый чай не зря ассоциируется у нас с чувством спокойствия и умиротворения – он содержит L-теанин, который снижает уровень стресса и вызывает расслабление. Зеленый чай доступен от 43 рублей.
Один из самых известных по своей пользе для студентов продуктов - темный шоколад. Он не только повышает настроение, но также содержит кофеин, что может придать бодрости. Чем выше содержание натуральных какао-бобов, тем лучше.
А если хочется перекусить чем-то свежим — обратите внимание на сельдерей и зеленые листья (например шпинат или рукколу), первый содержит триптофан - это вещество помогает в производстве гормона радости, листья же богаты витамином В, который снижает уровень стресса и помогает работе мозга. Сельдерей доступен за 100 рублей.