Кому с началом сезона холодов становится легче жить, а кому стоит себя поберечь? Как справиться с зависимостью от погоды?
Кому холод-друг?
Татьяна Тарадеева, врач-терапевт «ИНВИТРО-Приволжье», отмечает, что в некоторых случаях похолодание полезнее жаркой погоды.
Например, люди с лишним весом и проблемами с сердцем легче переносят понижение температуры. Кроме того, по словам доктора, активный образ жизни в межсезонье и зимой помогает укрепить иммунитет.
«Важно не впадать в спячку.В холодное время года в организме активизируются лейкоциты, вырабатывается интерферон, способствующий поддержанию иммунной системы», -отмечает Татьяна Тарандеева.
Похолодание влияет не только на иммунитет, но и на наше ментальное и психологическое здоровье.
«При смене времен года человек испытывает стресс, что,отражается и на его ментальном здоровье. Появляется подавленное настроение, раздражительность, нарушение сна, аппетита, может появиться тревожность, снижается память и внимание. Но, если не относиться к погодным изменениям, как к чему-то негативному, то этих расстройств можно избежать и помочь организму адаптироваться быстрее. Изменить погоду мы не можем, но свое отношение к ней – да», - говорит доктор.
Как подготовиться к морозам?
Преодолеть симптомы, характерные для адаптации организма при смене времен года, поможет прием лекарственных препаратов по назначению врача - адаптогенов, витаминов группы В, микроэлементов.
Чтобы быстрее адаптироваться к похолоданию, важно соблюдать режим сна и отдыха, спать не менее 8 часов в сутки. Пить 1,5–2 л жидкости равными порциями в течение дня, сбалансировано питаться: важно есть жирную рыбу - скумбрию, лосося, форель. Неплохо есть в течение дня орехи, особенно грецкие, свежие фрукты, овощи. Одевайтесь по сезону, обувь должна быть теплой и удобной.