По данным экспертов ALIEXPRESS Россия, в январе жители мегаполисов стали в три раза чаще покупать товары категории «антистресс» спрос вырос на фоне пандемии. аналитики связали покупательский ажиотаж с тревогой за будущее.
Как же работают антистресс-игрушки и кому они могут помочь? Есть ли еще простые способы избавиться от неприятных эмоций?
Плацебо или первая помощь?
Жительница Промышленного района Юлия К. работает в сфере IT. Девушка говорит, что в последнее время старается лишний раз не заходить в социальные сети и не читать новости.«С трудом справляюсь с потоком негатива вокруг. После «погружений» в новостную ленту мне нужно пару часов, чтобы успокоиться. Для этого купила сквиши (игрушки, которые медленно восстанавливают форму после сжатия- Ред.). С апреля прошлого года работаю удалённо. Постоянно ловлю себя на мысли, что пока не хочу выходить из своей уютной раковины», - поделилась девушка.
Психолог Нина Ковалюнас отмечает, что зачастую люди не всегда могут адекватно оценить свое состояние, сталкиваясь с тревожностью, с ощущением себя в меняющемся мире, с неопределенностью или с незнанием, что же делать дальше. В такой ситуации игрушки для снятия стресса помогают успокоиться и выровнять настроение. «Это своего рода психологическая самопомощь. Механизм снятия стресса здесь психофизиологический. То есть при сжатии игрушки нервное возбуждение перетекает в движение»,- отмечает психолог. То есть, когда мы переживаем стрессовую ситуацию, наше тело обычно вырабатывает адреналин, чтобы оставаться готовым действовать. По этой причине организму необходимо сжечь часть этого адреналина. На работе это трудно сделать, потому что мы в основном сидим за столом, поэтому упражнения со сжиманием игрушки-антистресса заставят мышцы руки и предплечья работать и устранить часть адреналина. Это позволяет психике переключиться с проблемы на осязаемое действие. Иногда это работает как плацебо, то есть, оказавшись в стрессовой ситуации, человек не знает, что ему предпринять, и хватается за любой предмет, чтобы как-то уравновесить се-бя. Обращали внимание, что при волнении начинаете теребить ручку или накручивать на пальцы локоны? Такой подход может помочь определенному проценту людей.«Однако тем, кто испытывает сильные переживания, граничащие с дистрессом, это не подойдет. Чтобы восстановить свой ресурс, им нужно больше времени, а организм может попросту «сломаться» и выдать какую-нибудь болячку. Поэтому тут не обойтись без профессиональной помощи», - отмечает психолог.
Ищем опору и дышим глубже
Чтобы снять тревогу и напряжение, нужно для начала привести в порядок тело. Прийти в норму помогут упражнения на заземление. Как пояснила Нина Ковалюнас, после стресса важно найти точку опоры. «Нужно разуться, встать ровно, поставив ноги на ширину плеч. Главное - почувствовать ступнями землю, покачаться вперед и назад на ногах и ощутить сцепку ступней с поверхностью. Можно мысленно представить, что вы словно дерево с сильными здоровыми корнями», - поясняет эксперт. - Второй шаг - это сосредоточиться на собственном дыхании, почувствовать, как через тело от земли до макушки проходит вдох, а выдох - это противоположный процесс: с головы дыхание идет вниз и уходит в землю. Нужно посчитать до 10 таких вдохов и выдохов, чтобы себя немного уравновесить. Как только почувствуете спокойствие, можно снова возвращаться к привычным делам. Хорошо заняться физической активностью, например, сходить в магазин, полить цветы, заняться уборкой».Очень хорошо снимают стресс ванные с ароматической солью или успокоительными сборами, а также хорошая музыка.
Колобки для настроения
Самарцы в среднем готовы потратить на игрушки для снятия стресса от 100 до 500 рублей. Аналитики отметили новую волну популярности спиннеров и антистресс-кубиков. Горожане часто избавляются от тревоги с помощью сквишей. Однако такие вещицы можно сделать и самому. Укрепить мышцы рук и снять напряжение после работы за компьютером поможет специальный мячик. Сделать его можно за десять минут. Понадобится полкило муки и воздушный шар любимого цвета. Обрежьте горловину пластиковой бутылки, чтобы получилась воронка. Натяните кончик воздушного шарика на ее горловину. Через воронку засыпайте в шарик муку так, чтобы до края оставалось не менее 5-7 мм. Аккуратно спрессуйте муку и завяжите хвостик. Фломастером нарисуйте рожицу. Можно задекорировать хвостик и украсить персональный колобок «прической» из цветной пряжи. Для рукодельниц есть вариант посложнее. Попробуйте сшить подушку из любой приятной на ощупь ткани, используя в качестве наполнителя крупы, например, пшено, горох, рис, а также тонкую сосновую стружку. Получится два в одном - и стресс снимает, и тело массирует.