Стелька — единственная деталь обуви, которая непосредственно контактирует со стопой и распределяет нагрузку на весь опорно-двигательный аппарат. Врачи называют её «фундаментом здоровья ног». Но как понять, нужны ли вам специальные ортопедические стельки, чем отличаются готовые от индивидуальных и как не ошибиться в выборе — объясняет samara.aif.ru ортопед-травматолог, кандидат медицинских наук Святослав Дороганов.
Почему стопы влияют на всё тело
Чаще всего нарушения закладываются в детстве, но человек привыкает и перестаёт их замечать. Как это выглядит на практике, рассказала молодая пациентка Мира Прохорова. В детстве ей назначили стельки, но в подростковом возрасте она перестала их носить — «посчитала, что всё хорошо». Через несколько лет появились тянущие и резкие боли в ногах от любой нагрузки. Пришлось вернуться к ортопеду. «Улучшения видны сразу — так и должно быть, — делится девушка. — Нога встаёт в правильное положение при ходьбе в обуви, а босиком уже по привычке стараешься наступить ровно. И боли уходят».
«Стопы — это фундамент всего организма, — говорит Дороганов. — Если стопа неправильно ставится, страдают колени, тазобедренные суставы и поясница». Механизм прост: при ходьбе стопа должна амортизировать удары и поддерживать равновесие. Если хотя бы одна из функций нарушается, нагрузка перераспределяется выше — на крупные суставы и позвоночник. Человек может годами лечить поясницу, не подозревая, что причина — в плоскостопии.
Как распознать проблему? Косвенные признаки: неравномерный износ подошвы (один край стаптывается быстрее), дискомфорт после длительной ходьбы, быстрая утомляемость ног. Но точный диагноз ставит только врач.
Связь с артрозом
Остеоартроз — одно из самых частых последствий длительного нарушения биомеханики стоп. Это хроническое заболевание, при котором разрушается внутрисуставной хрящ. «Первое, что начинает беспокоить пациента, — изменение характера боли, — поясняет Дороганов. — Если боли раньше возникали после двенадцати тысяч шагов, а теперь — после пяти тысяч, или боль появляется в покое, ночью, это тревожный сигнал».
Второй признак — хруст в суставе. «Если хруст сопровождается болью, ощущением блокады в суставе — это признаки, которые могут говорить об артрозе», — уточняет врач. Дальше возникает деформация сустава, ограничение подвижности. Своевременно подобранные стельки помогают замедлить этот процесс, разгружая проблемные суставы.
Готовые или индивидуальные?
«Стельки очень износостойкие, при правильной эксплуатации вы их будете носить 5-6 лет», — отмечает Дороганов. Но выбирать их надо с умом.
Готовые стельки из аптеки или ортосалона — усреднённый вариант. Они могут поддержать свод стопы и немного смягчить ударную нагрузку, но не учитывают ваши индивидуальные особенности. Они подходят для профилактики, но не для лечения имеющихся нарушений.
Индивидуальные стельки делают под конкретного пациента. «Я нагреваю стельку до такого состояния, чтобы вы могли на неё встать и начать её стаптывать, тогда она будет принимать форму вашей стопы», — описывает процесс Дороганов.
Цена вопроса: готовые — 1–2 тысячи рублей, индивидуальные — от 5 до 10 тысяч. Но при грамотном использовании индивидуальные стельки служат в разы дольше и реально корректируют проблему.
Ошибки при использовании
Даже самые правильные стельки перестанут работать, если ими неправильно пользоваться.
Первое и главное: стельки нельзя повторно нагревать. «Это первый момент, — предупреждает Дороганов. — Мы её не нагреваем больше. Фен, полотенцесушитель, радиатор, батарея должны быть исключены. Если вы хотите просушить обувь, стельку вынимайте». Повторное нагревание деформирует изделие, и оно перестаёт выполнять свою функцию.
Вторая частая ошибка — использование ложки для обуви. «Ложку не нужно использовать, потому что появляются характерные зазубрины, стелька может просто испортиться, пятка может оторваться», — объясняет врач. Правильно обуваться, придерживая обувь пальцами или вставляя стельку на пару сантиметров за задник.
Третье: стельки можно мыть, но не замачивать на ночь и не подвергать кипячению. Достаточно обычной обработки антисептиком или мыльным раствором.
Кроме того, нужно беречь этот элемент обуви от домашних животных — по понятным причинам.
Что в итоге
Ортопедические стельки — серьёзный корректирующий инструмент. Они помогают перераспределить нагрузку, замедлить развитие артроза, снять боль в суставах и спине. Но подбирать их должен врач, а не продавец в магазине. И пользоваться ими нужно правильно: без повторного нагрева, без механических повреждений и регулярно. Наконец, стельки нужно носить постоянно в той обуви, для которой они предназначены (любая обувь с закрытой пяткой). Эффект накапливается со временем.